Эмоции заразны?
Общение
с пессимистом

Общение с пессимистом бывает сложным и вызывает негативные эмоции. Пессимист – это человек, который склонен видеть во всем негативные стороны и ожидать худшего. Он отличается от оптимиста, видящего во всем хорошее и ожидающего лучшего.


Пессимизм, как состояние, может быть как вреден, так и полезен. С одной стороны, пессимистический взгляд на жизнь иногда приводит к депрессии, тревоге и хроническому беспокойству. Человек как бы западает в круг негативного мышления в соединении с негативными эмоциями. С другой стороны, пессимизм помогает человеку быть более осторожным и предусмотрительным. И тут важно соблюдать меру в своей бдительности и подготовке к худшему.



Общение с пессимистом бывает трудным, так как он видит во всем негативные стороны и не верит в успех. Он критичен к другим и к себе, что вызывает негативные эмоции у окружающих. С точки зрения эмоционального интеллекта - находиться в поле пессимиста «заразно» : вы с большой долей вероятности подхватите привычку так же мыслить и чувствовать.



Вообще, люди становятся пессимистами по разным причинам. Иногдаэто связано с негативным опытом в прошлом, со стрессом, с неудачами в жизни и даже генетическими факторами. Не следует обвинять пессимиста в том, что он такой.



Можно ли из пессимиста сделать оптимиста? Да, это возможно, но требует времени и усилий. Развитие эмоционального интеллекта имеет непосредственное отношение к оптимистичному взгляду на жизнь. Важно помочь пессимисту изменить свой взгляд на мир и обстоятельства, на себя в этом мире, научиться видеть во многом хорошее и ожидать лучшего. Для этого можно использовать практику ведения дневника эмоций, позитивные утверждения, медитацию, практику благодарности и другие методы.



Но стоит ли из пессимиста делать оптимиста? Это зависит от ситуации. Если пессимизм мешает человеку жить полноценной жизнью и достигать своих целей, то изменение взгляда на жизнь может быть полезным. Если же пессимизм не мешает человеку жить и работать, то нет необходимости менять его.



Чтобы не стать самому пессимистом, важно научиться видеть во всем хорошее и ожидать лучшего. Следите за тем, что вы думаете и какие эмоции вас посещают. Что преобладает - страхи и грусть или надежда и доверие? Для этого важно развивать такие навыки, как распознание и анализ эмоций, опираться в рассуждениях на позитивные мысли, следить за своим фокусом внимания, заниматься физическим здоровьем в том числе.



Если вы уже оказались в пессимистическом состоянии, то важно научиться выходить из него. Для этого можно использовать методы релаксации, заниматься спортом, общаться с друзьями и близкими, находить новые увлечения и интересы. Разрешите себе иногда побыть в плохом настроении, прожить негативные эмоции. Такая позиция поможет вам быстрее прожить сложные эмоции и не застрять в этом состоянии надолго. Не боритесь с собой в этот момент. Так вы останетесь оптимистом, который иногда тоже сохраняет бдительность.



В общении с пессимистом важно проявлять терпение и понимание. Не стоит критиковать его за его взгляд на жизнь, лучше попытаться помочь ему изменить его. Важно также не погружаться в его негативные эмоции и сохранять свою позитивную энергию. И об этом мы поговорим в других статьях. Развивайте эмпатию - один из ключевых навыков эмоционального интеллекта. Помните, оптимизмом тоже можно «заразить»!