Не хватает ли моему партнеру эмоционального интеллекта, и можно ли это исправить?

Конфликты неизбежны в любых романтических отношениях. Будь то мытье посуды, обсуждение расходов или даже политические взгляды, мы обязательно не согласимся с нашими партнерами в тот или иной момент. И это нормально , между прочим. Исследования показывают, что пары, которые овладели искусством продуктивных споров, скорее всего, останутся вместе в течение длительного времени.
Но это только в том случае, если их разногласия конструктивны, а не разрушительны. Это значит, что каждый человек в состоянии отстаивать свое мнение, пытаясь понять точку зрения своего партнера, и умеет достичь компромисса и взять на себя ответственность.

В тех отношениях, где оба партнера обладают высоким эмоциональным интеллектом (ЭИ), этот вид общения и эмпатии встречается часто. Однако, когда одному партнеру не хватает навыков ЭИ, его высказывания и действия могут быстро стать губительными для отношений.

Интересно , а что если ваш партнер имеет низкий уровень ЭИ, и что вы можете сделать, чтобы это исправить? Давайте разберемся.

Из определения основоположников научной концепции из Йельского университета в 1990-х гг, эмоциональный интеллект - это "способность управлять своими и чужими эмоциями, различать их и использовать эту информацию для управления своим мышлением и действиями".


И вот 8 признаков того, что у вашего партнера низкий уровень ЭИ

1. Партнер видит в конструктивной критике проблему и угрозу. Скорее всего, он будет защищаться и воспринимать ваши слова как личное нападение.
2. В аргументах партнер использует один из двух подходов. Он либо должен быть прав и иметь последнее слово, либо он начнет отказываться общаться с вами, даже если вы спрашиваете что-то несколько раз.
3. У партнера плохое самосознание и ему трудно поделиться своими чувствами, потому что он не понимает своего эмоционального состояния.
4. Партнер больше интересуются собой и своим взглядом на жизнь, чем вашим, из-за высокого уровня эгоцентричности.
5. В трудные периоды партнер изо всех сил пытается жестко контролировать и подавлять свои эмоции, что приводит к эмоциональным вспышкам, казалось бы, из ниоткуда.
6. Партнер считает ваши эмоции неудобными. Если вы чувствуете грусть или злость, ему трудно понять, что делать в таком случае . Он может избегать вас, пока вы не восстановите своё эмоциональное равновесие.
7. Вы заметили, что его отношения с друзьями, коллегами и семьей в целом напряжены.
8. Партнер делает бестактные или неуместные замечания в разных обстоятельствах с разными людьми, не умея читать общее настроение или атмосферу из-за низкого уровня эмпатии и невнимательности к другим.

Если вы ответили "да" на более чем пять из этих признаков, очень вероятно, что у вашего партнера низкий уровень эмоционального интеллекта.
Уязвимость, сострадание и компромисс являются краеугольными камнями здоровых отношений, но эти ценности не всегда доступны тем людям, которым не хватает навыков ЭИ. Неудивительно, что исследования показывают, что эмоциональный интеллект является предвестником номер один как удовлетворенности, так и длины отношений.
Конечно, все отношения страдают от взлетов и падений, независимо от того, имеют ли оба партнера высокий уровень ЭИ. Но партнерства, в которых оба человека имеют высокий уровень ЭИ, с большей вероятностью переживут бури жизни с изяществом, близостью и страстью. Они, скорее всего, будут командой, сталкивающейся с жизненными препятствиями вместе, чем причинами борьбы друг с другом.

Откуда низкий уровень ЭИ?
Вот некоторые из наиболее распространенных причин этого:
● Воспитание: Если ваш партнер вырос с родителем с низким эмоциональным интеллектом, он, возможно, просто не научился регулировать свои эмоции.
● Генетические вариации: Наука показывает, что наша генетика напрямую влияет на нашу способность сопереживать до 10%, что значит, что некоторым людям сострадание и понимание дается проще, чем другим.
● Проблемы с психическим здоровьем: Такие заболевания, как тревожное расстройство и депрессия, напрямую влияют на способность человека регулировать свое настроение, влияя и на эмоциональный интеллект.
● Факторы окружающей среды: Как спортивные результаты сильно зависят от нашего физиологического состояния, как и наш эмоциональный интеллект. Такие факторы, как недостаток сна, менструальный цикл и даже наша диета, могут наносить ущерб нашему самочувствию, и это приводит к временному снижению способностей ЭИ.

Могу ли я помочь своему партнеру повысить свой уровень ЭИ?
Хотелось бы отметить, что вы не можете никого заставлять меняться - и вы тоже не должны. Да, вы можете мягко подтолкнуть своего партнера в правильном направлении. Но если он не хочет этим заниматься, вам нужно подумать, можете ли вы принять своего партнера именно таким, какой он есть, с низким уровнем ЭИ.
И вот несколько советов, которые помогут начать диалог вокруг темы ЭИ в ваших отношениях и стать позитивным примером для подражания.

#1: Поднимите свой собственный уровень ЭИ
Есть фраза, которая гласит: "Люди, которые живут в стеклянных домах, не должны бросать камни". Когда мы считаем, что у нашего партнера низкий уровень ЭИ, легко начать обвинять его в любых проблемах в отношениях, но это непродуктивно.
Мудрее в таком случае проявлять эмпатию и убедиться, что вы сами лучшая версия себя. По сути, вы можете использовать принципы эмоционального интеллекта: регулировать свое настроение, регулярно заглядывать внутрь себя , заботиться о своем состоянии и помнить о том, как вы сами взаимодействуете с другими.

#2: Оставайтесь активными
Парадокс будет тогда, если у вас партнер с низким уровнем ЭИ, - если вы будете глотать и гасить в себе чувства, опасаясь раскачивать лодку, когда что-то не так. Понятно, что разногласия никому не приятны, и все равно важно сообщить вашей второй половинке о том, что он перешагнул ваши границы.
В конце концов, крепкие отношения строятся на общении, поэтому смотрите на свою роль, как на пример соответствующих, здоровых выражений эмоций для вашего партнера.

#3: Помогите ему в общении
Оскорбление вашего партнера за низкий эмоциональный интеллект вряд ли смотивирует его к переменам и даже может оттолкнуть его. Лучше предпринять конкретные действия, которые помогут вашему партнеру улучшить свой уровень ЭИ: например, вместе изучить способы общения и решения конфликтов. Выражение эмоций в принципе сложно для человека с низким уровнем ЭИ. Помогите своему партнеру найти такой метод общения, который будет наиболее комфортным для него. Например, если говорить об эмоциях трудно, вы можете попробовать вести дневник пары, чтобы обсудить более сложные эмоции.

#4: Узнайте, как говорить «Нет» здоровым образом
Вы и ваш партнер можете научиться искусству здоровых разногласий и взаимно улучшить навык ЭИ в процессе. Существует множество книг по самопомощи и блогов и экспертных страниц тренеров по ЭИ.

#5: Обозначьте эмоции вашего партнера
Ваш партнер, естественно, может испытывать трудности с определением своего настроения, но вы можете помочь ему лучше понять себя, обозначив ему его чувства. Например, если у вашего партнера вспышка гнева из-за того, что произошло на работе, вы можете посочувствовать и подтвердить его эмоции, объясняя, почему он злится, исходя из обстоятельств.


Напомню, что изменения требуют времени, усилий и честности с самим собой о том, готовы ли вы их дать вашим отношениям и партнеру. Если да, то используйте эти советы в качестве дорожной карты, чтобы помочь вашему партнеру развивать эмоциональный интеллект шаг за шагом. Ваши отношения будут благодарны вам за это.